2011年06月05日

ダイエットと炭水化物☆女装子&MTFブログ

これから夏にかけて暑くなると、それに伴い薄着になっていきますね。
薄着になると露出する部分も増え、冬ほど体型を隠せなくなります。

今から夏に向けてダイエットを始めている
MTFさんや女装子さんもいらっしゃるのではないでしょうか。
特に女性ホルモンを使用しているMTFさんや女装子さんは、
筋肉量が低下して脂肪も付きやすいですものね。

夏が近づくとダイエットをされているエステのお客様から

『ダイエット中は白ご飯を食べないほうがいいんでしょう?』

なんてことをよく質問されます。

中には『白米などの炭水化物はダイエットの天敵』と思い込み、
白ご飯等の炭水化物を極端に減らしてしまう方もいらっしゃいます。

この『ダイエットのため炭水化物を減らす』というのは間違ってはいないのですが、
ちょっと気を付けてほしいことがあります。

糖質をエネルギーとして利用するには“ビタミンB1”という栄養素が必要です。
日本人の食生活において白米はこのビタミンB1の大切な補給源の一つなのです。

食事をしっかり取っているときはまず不足することはないこのビタミンB1ですが、
ダイエットでおかずも主食である白米も制限すると不足する可能性があります。
ダイエットのためにたくさん運動をすると、この可能性がさらに高くなります。
このようなことでビタミンB1が不足してしまうと、糖質の代謝が低下し、
ダイエットの効率が悪くなるだけでなく、体中がだるくなったりもします。

しかしダイエットのためには白米等の炭水化物を減らした方がいいのも事実。
ではどうすればよいのでしょうか。

*ダイエット時の主食は玄米がおすすめ
そこで役に立つのが“玄米”です。
玄米は白米の4〜5倍ほどのビタミンB1が含まれるため、
少量でもビタミンB1の補給が可能になります。

また人体は血糖値が急激に上がるとインシュリンが多く分泌され、
エネルギーを貯めこうもとするので太りやすくなります。
食物繊維の豊富な玄米は白米に比べ血糖値の上昇も緩やかです。

このようにビタミンB1の多さ、血糖値上昇の緩やかさ、
食物繊維の豊富さ、食べた時の満腹感等から考えて、
玄米はダイエット時の主食としてふさわしい食べ物だと思います。
炊きやすさや食べやすさ、ミネラルの吸収のことも考えると
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だからと言って『玄米だから大丈夫』とバクバク食べてたら意味がありません。
少量の玄米で糖質やビタミンB1を補いつつ、
高タンパク質、低脂肪、高ミネラルの食生活と適度な運動は必須です。

ちなみに食パンや菓子パンも血糖値の上昇が高いので太りやすいです。
パンを食べたい場合はライ麦パンを選ぶと少しはマシ。麺類ならお蕎麦がいいです。
炭水化物を食べるなら朝に。先に野菜を食べてから食べるとなお良し。

女性的なくびれを作りたい女装子さんやMTFさんは、
食事制限と運動を組み合わせたダイエットで適度に体重を落としつつ、
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ダイエットと言えば、昔すさまじい食事制限をしていた友達が、

『食べたいのを我慢していると、消しゴムが食べ物に見えてくる』

と言っていたが、

『今晩電話して』が『今晩電マして』に聞こえる私は何に飢えてるいるのだろうか。

ブルブル餓狼伝。ブィイイイイン。

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プロフィール
女装子&MTF

MTFとか性同一性障害GIDとか言われたり。女性ホルモン・豊胸手術・去勢手術・性転換手術SRSで女性化気味☆

今は戸籍も女性ですが昔は兄貴系。むしろさらに兄貴度が増してる今日この頃。
エステや食品・サプリの会社で働いていて、サプリメント系の資格を持ってます。MTFさんや女装子さん、ニューハーフさんを対象としたブログを書いてます。
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