くびれの作り方

2014年05月31日

*カロリーゼロのドリンクで痩せる?太る?
本格的な夏に向け、ダイエットに励んでいる
女装子さんやMTFさんもいらっしゃるのではないでしょうか。

この時期は脂肪を落として身体を引き締めたいという方が、
エステに多くこられる季節です。

そういったお客様からときどき
「カロリーゼロの炭酸飲料ってダイエットにいいの?」とか。、
「カロリーゼロ飲料で逆に太るって聞いたことあるんだけど」
と質問されます。

これは難しい質問で、『その人による』としか言えません。

例えば、今まで甘い炭酸飲料やドリンクで糖分&カロリーをたっぷりとっていた人が、
カロリーゼロのダイエット炭酸飲料を代わりに飲むようになると痩せることが多いです。
単純に総摂取カロリーが下がるわけですから。

しかし、カロリーゼロの炭酸飲料やダイエット飲料に入っている人工甘味料が、
食欲を増進させてしまうという研究結果もあります。

人工甘味料は甘いのにほぼカロリーゼロ。
甘いにも関わらずカロリーが摂取できないため、
脳が空腹感を満たそうとより栄養を欲するようになるのです。

またある種の人工甘味料はインシュリンの分泌バランスを崩し、
脂肪の蓄積を高めてしまうという研究結果もあります。

ダイエット飲料・女装子&MTF一方でダイエット中にノンカロリー炭酸飲料を禁止した人よりも、
禁止しなかった人の方が平均して多く減量できたという研究結果が
コロラド大学から出されています。

普段から甘いドリンクや炭酸飲料を飲んでいる人は、
いきなりそれを断つのは苦労します。
しかし、それをノンカロリードリンクに置き換えることで、
ストレスをさほど感じずダイエットに取り組めたという人が多かったそうです。

つまりノンカロリー飲料はそれを飲むだけで痩せることができませんが、
『甘い炭酸飲料を常日頃から飲んでいる人が、
できるだけストレスを感じずに摂取カロリーを抑えたい場合には効果的』

ということです。

ちなみに性転換手術(性別適合手術)や
自己脂肪注入式の豊胸手術をする予定のMTFさんやニューハーフさんは、
痩せすぎると手術に悪影響を及ぼすので注意しましょう。

また女装子さんでくびれを作りたい方は、
ダイエットだけでなくコルセットで肋骨矯正もしたほうが女性的なくびれを作れます。

この場合に用いるコルセットはファッション用の矯正力のないものや、
脂肪を抑えて細く見せるだけのウエストニッパータイプのものではなく、
ボーンのしっかり入った本格的な肋骨矯正ができるものを使いましょう。

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関連記事*コルセットの体験レポートをご覧下さい

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2012年10月25日

女性ホルモンをしてたり、去勢手術や性別適合手術(性転換)をしていれば、
筋肉が減り、逆に脂肪が付きやすくなります。

なので太り過ぎないように趣味のフィットネス通いで色んなエクササイズをしてますが、
逆に痩せすぎないようにも気をつけてます。

今は175cm58kgくらいですが、痩せていたときは55kgくらいでしたが、
性別適合手術(性転換手術)をした直後はこれよりもさらに痩せていました。

そのとき思ったのがサイズ的にレディースの服が着やすいけど、
“痩せすぎると女性的な丸みがなくなってしまう”ということ。

女性は脂肪が胸や腰周り、お尻に多く付いて丸みを帯びてますよね。

まあ、これらの部分に脂肪が少なくても、服装や下着である程度ごまかせます。
特に日本女性の場合、痩せている人が多いのでそこまで問題になりません。

裸になったり、胸の開いた服を着ない限り、
細くて華奢な女装子さんやMTFさんならとても女性らしく見えますし。

また男性は痩せても骨格的にくびれが出来ない人が多いので、
くびれを作りたいMTFさんや女装子さんはコルセットトレーニングがおすすめ。
詳しくは関連記事*コルセットの体験レポート、女装時にくびれをご覧下さい。

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*パスに重要な頬の脂肪
ただ痩せすぎて問題なになるのが“頬”。
痩せすぎて頬がコケると、どちらかというと男性的な顔になります。

また頬がこけると老けて見えます。
頬を隠すためにマスクをずっとつけているわけにもいきません。

頬の高い位置にある脂肪は女性的でやわらかなお顔にしてくれます。
頬の“高い位置にある”脂肪というのがポイントね。
実際少しだけぽっちゃりしているお顔の方が女装したときパスしやすかったりしますし。

女性的なお顔を目指しているMTFさん女装子さんは、
頬がこけるような痩せ方には注意してください。

ちなみに男性と違って女性で体脂肪率が低すぎると(10%台前半)と
体に異変をきたすことがあります。
生理不順になったり、生理がとまったり。

女性として社会で埋没を狙っているMTFや女装子さんは、
人に体脂肪率聞かれたとき、それが事実でも低くすぎる数値をいうと心配されるかも。

私、以前人に実際の低い体脂肪率を言って心配されたことがあるので。

大丈夫です。不純ですが不順ではないので。ってかありませんもの。

ていうかバストのシリコンバッグは体脂肪に含まれるのかしら?

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2012年01月27日

*ダイエット時に空腹感を抑える方法
レディースサイズの服を着るため、また女性らしいくびれを作るために、
ダイエットに励んでいる女装子さんやMTFさんもいらっしゃると思います。

痩せるためにはカロリーを低めに抑えないといけない。
しかし空腹感に負けて食べてしまう。
ダイエットは空腹感との戦いでもあります。

その空腹感を抑える・なくす方法簡単な方法があります。

それは“エロエロなことを考える”こと。





…い、いや今回は冗談ではないのよ。これは本当。

正確に言えば“興奮すること”。

興奮するとアドレナリンというホルモンが分泌されて
肝臓に貯めている糖を血液中に放出します。
すると血糖値が上がって脳が『栄養が補給できた』と錯覚をおこし、
空腹感がやわらぐのです。

だからAV見ながらご飯をおいしく食べれるという人はあまりいないはず。
いや特殊なフェチだったらわかんないけど。

オトコの娘マガジンの付録がスポブラ&しまぱんというこんな時代ですもの。
どんな性癖があったって不思議じゃない。最先端過ぎるだろ日本。


もちろん性的な興奮じゃなくてもいいので、
例えばアクション映画やサスペンス映画のドキドキハラハラするシーンを
見ることは空腹感を抑える方法になります。
ちなみに恐怖を感じているときも食欲はなくなりますので、
女装子さんやMTFさんのお好みによって稲川淳二氏の怪談でもOK。

*上記以外の空腹を抑える方法
都合よく興奮できる手段がない、でもダイエット中だから空腹感は抑えたい、
そんな女装子さんやMTFさんにお勧めの方法が

“その場での20秒間ダッシュ”すること。

運動中はアドレナリンが分泌され血糖値が上がり空腹感が抑えられます。
その場で手を大きく振って少し息があがるくらいのスピードでダッシュしましょう。
これで少しの間は空腹感が抑えられます。

これらの空腹感を抑える方法は一時的なものですが、
1600kcal程度の食事を一日5回に分けて食べる方法と組み合わせると、
次の食事までの間隔が短くなるので我慢する時間も短くなって活用しやすいです。

また恋をすると恋愛ホルモンと呼ばれるフェニールエチルアミンが分泌されますが、
このホルモンには食欲抑制効果もあると言われています。

食べ物がのどを通らなくなるような恋…あら素敵。
ヨダレばっかり出してないで、恋して恋愛ホルモンをドバドバ出さなきゃ!!
やだ、変なものまで出ちゃう!!ハフンッ!!

『なかなかレディースの服が入らない』『くびれが欲しい!』
という女装子さんやMTFさんは、
こんな空腹感を抑える方法を活用してダイエットに挑戦してみてください。

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2011年11月26日

*あんぱんでなぜ痩せるのか?
おネエ系や女装家さんが活躍している昨今、某番組にて
おネエ系ダイエットカウンセラーのさかもと聖朋さんが
「あんぱんダイエット」のやり方を紹介していました。
さかもと聖朋さんはこのあんぱんダイエットで、
1年半で137kgから53kgへと84圓發慮採未棒功したそうです。

あんぱんダイエットのやり方は簡単で

『一日一食をあんぱんと野菜サラダ・スープにしてあとの二食は普通に食事をする』

というもの。

我慢するのが苦手な女装子さんやMTFさんには夢のような話です。
なぜあんぱんを食べて痩せられるのかと不思議に思うかもしれませんが、
あんぱんのカロリーを考えたらその理由がわかります。

オムライスやカレーライスで650〜750kcal前後。
パスタの中でも低カロリーと言われているペペロンチーノでも500〜550kcal。
(具材や量によってカロリーは変化します)

対してあんぱんは普通サイズで一つ大体約300〜380kcal。

つまり日常の食事をあんぱんにすることで、
一日のトータル摂取カロリーを消費カロリーより下げて痩せるということです。
いわゆる置き換えダイエットですね。

ではなぜあんぱんなのかと言うと、
あんぱんのあんこに多く含まれる糖分で血糖値が上がり、
容易に満腹感を得られるため過食が防げるからではないでしょうか。推測ですが。
またあん原料となる小豆には糖分をエネルギーに変えるときに必要な
ビタミンB1が含まれているのも理由のひとつかもしれません。
個人的にあんぱんじゃなくてもよくね?とは思いますが。

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*あんぱんダイエットを失敗しないための注意点
しかし、簡単そうなあんぱんダイエットを成功させるには注意すべき点もあります。
先ほども書いたようにあんぱんダイエットで痩せるのは、
『日常の食事をあんぱんにすることで
一日のトータル摂取カロリーを下げることができるから』です。

ですからあんぱんをたくさん食べすぎて、
摂取カロリーが消費カロリーを上回っては効果がないわけです。
『あんぱんを食べたら痩せる』わけでも
『あんぱんは食べても太らない』わけでもないので注意してください。

例えばお昼に700kcalの牛丼や800kcalのハンバーグ定食を食べていた女装子さんが、
それを300kcalのあんぱん一個にするならダイエット効果はあるでしょう。
しかし朝食に180kcalのおにぎりを一個だけ食べていた女装子さんが、
それを300kcalのあんぱん一個にすると、
今までよりも摂取カロリーが増えるので逆に太ります。

また他の二食をたくさん食べすぎて、
結局一日の消費カロリーを上回ってしまっては意味がありません。

ジョジョ立ち・女装子&MTFブログさかもと聖朋さんはこのあんぱんダイエットで
1年半で137kg→53kgへと84圓發慮採未棒功したらしいです。
ですがそもそも137圓泙蚤世襪箸いΔ海箸蓮
それまでに一食に途方もないカロリーを摂取していたことになります。
ですからあんぱんで一食あたり300〜400kcalに落とすと、
それだけ効果が出やすかったのだと思います。

あんぱんダイエットを失敗しないためにも、
『一食をあんぱんに置き換えることで
一日の総摂取カロリーが消費カロリーより低くなる』
ことを心がけましょう。

個人的におすすめはしないダイエット方法ですが、
あんぱんダイエットをするなら適度な運動を組み合わせたほうがいいと思います。
そのほうがダイエット効果も上がり、リバウンド対策的にもなります。

ちなみに男性と女性では肋骨の形が違うので、
女装子さんやMTFさんが女性的なくびれを作りたいときは、
ダイエットと一緒に本格的な体型矯正ができるコルセットを用いるといいです。
詳しくは*くびれを作るコルセットの体験レポート参照

しかし“おネエ系ダイエットカウンセラー”ってなんだこの肩書き。


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プロフィール
女装子&MTF

MTFとか性同一性障害GIDとか言われたり。女性ホルモン・豊胸手術・去勢手術・性転換手術SRSで女性化気味☆

今は戸籍も女性ですが昔は兄貴系。むしろさらに兄貴度が増してる今日この頃。
エステや食品・サプリの会社で働いていて、サプリメント系の資格を持ってます。MTFさんや女装子さん、ニューハーフさんを対象としたブログを書いてます。
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