くびれの作り方

2011年06月05日

これから夏にかけて暑くなると、それに伴い薄着になっていきますね。
薄着になると露出する部分も増え、冬ほど体型を隠せなくなります。

今から夏に向けてダイエットを始めている
MTFさんや女装子さんもいらっしゃるのではないでしょうか。
特に女性ホルモンを使用しているMTFさんや女装子さんは、
筋肉量が低下して脂肪も付きやすいですものね。

夏が近づくとダイエットをされているエステのお客様から

『ダイエット中は白ご飯を食べないほうがいいんでしょう?』

なんてことをよく質問されます。

中には『白米などの炭水化物はダイエットの天敵』と思い込み、
白ご飯等の炭水化物を極端に減らしてしまう方もいらっしゃいます。

この『ダイエットのため炭水化物を減らす』というのは間違ってはいないのですが、
ちょっと気を付けてほしいことがあります。

糖質をエネルギーとして利用するには“ビタミンB1”という栄養素が必要です。
日本人の食生活において白米はこのビタミンB1の大切な補給源の一つなのです。

食事をしっかり取っているときはまず不足することはないこのビタミンB1ですが、
ダイエットでおかずも主食である白米も制限すると不足する可能性があります。
ダイエットのためにたくさん運動をすると、この可能性がさらに高くなります。
このようなことでビタミンB1が不足してしまうと、糖質の代謝が低下し、
ダイエットの効率が悪くなるだけでなく、体中がだるくなったりもします。

しかしダイエットのためには白米等の炭水化物を減らした方がいいのも事実。
ではどうすればよいのでしょうか。

*ダイエット時の主食は玄米がおすすめ
そこで役に立つのが“玄米”です。
玄米は白米の4〜5倍ほどのビタミンB1が含まれるため、
少量でもビタミンB1の補給が可能になります。

また人体は血糖値が急激に上がるとインシュリンが多く分泌され、
エネルギーを貯めこうもとするので太りやすくなります。
食物繊維の豊富な玄米は白米に比べ血糖値の上昇も緩やかです。

このようにビタミンB1の多さ、血糖値上昇の緩やかさ、
食物繊維の豊富さ、食べた時の満腹感等から考えて、
玄米はダイエット時の主食としてふさわしい食べ物だと思います。
炊きやすさや食べやすさ、ミネラルの吸収のことも考えると
玄米より発芽玄米がさらにおススメ。発芽玄米2圓鯀料無料

だからと言って『玄米だから大丈夫』とバクバク食べてたら意味がありません。
少量の玄米で糖質やビタミンB1を補いつつ、
高タンパク質、低脂肪、高ミネラルの食生活と適度な運動は必須です。

ちなみに食パンや菓子パンも血糖値の上昇が高いので太りやすいです。
パンを食べたい場合はライ麦パンを選ぶと少しはマシ。麺類ならお蕎麦がいいです。
炭水化物を食べるなら朝に。先に野菜を食べてから食べるとなお良し。

女性的なくびれを作りたい女装子さんやMTFさんは、
食事制限と運動を組み合わせたダイエットで適度に体重を落としつつ、
コルセット矯正をして理想の体型を目指しましょう☆

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ダイエットと言えば、昔すさまじい食事制限をしていた友達が、

『食べたいのを我慢していると、消しゴムが食べ物に見えてくる』

と言っていたが、

『今晩電話して』が『今晩電マして』に聞こえる私は何に飢えてるいるのだろうか。

ブルブル餓狼伝。ブィイイイイン。

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ミドリムシダイエット

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2010年10月23日

MTFさんや女装子さんには美容について興味ある方が多いと思います。
美肌作りにしてもアンチエイジングにしても、
美容と言うものは外側からのケアはもちろん内側からのケアも重要です。
特にダイエットを始めとするスタイル作りには
この内側からのケアが欠かせません。

私がスタイル作りのために今年の春からトレーニングを再開したと同時に
内側からのケアとして摂るようになったのものがあります。
それは“アルギニンとオルニチン”のサプリメント。
実はこのアルギニンとオルニチン、
効率のいいスタイル作りには欠かせない栄養素なのです。

*太りにくく痩せやすい身体を作る
アルギニンやオルニチンには代謝に関わる成長ホルモンの分泌を高め、
脂肪の分解を促進してくれる働きがあります。

MTFさんや女装子さんが女性ホルモンの投与すると一般的に筋肉が落ちます。
多少筋肉が落ちるだけなら華奢になれていいのですが、
落ちすぎると基礎代謝が減り、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
それを防ぐために適度な運動が必要になってくるわけですが、
そのときに代謝を促進するオルニチンやアルギニンを摂っていると、
効率よく太りにくく痩せやすい身体を作ることができます。

そのため『寝る前に飲むだけで痩せる!!』等と謳ってる
ダイエットサプリによく配合されてます。
しかし個人的に寝る前に摂っただけで目に見えるほど痩せるかは疑問。
やはりこういったサプリメントは運動と併用することが
ダイエットを成功させくびれを作る秘訣だと思います。
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・アルギニン配合スリープダイエットスーパー
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*肝臓の働きをサポート
またアルギニンやオルニチンは肝臓の働きをサポートしてくれる効果があります。
二日酔いの時にしじみ汁を飲むと良いと言われているのは、
しじみにオルニチンなどのアミノ酸がたくさん含まれているからです。

女性ホルモン、特にプレマリンなどの経口摂取を長期間していると、
どうしても肝臓に負担がかかってしまいます。
ですので女性ホルモンの副作用を防ぐプラセンタ等と一緒に
アルギニンやオルニチンを摂ることは、
肝臓のためにも美容のためにもいいと思います。

アルギニン&オルニチンサプリちなみに私が愛用しているのはアスリート御用達の
NOWSPORTSのアルギニン&オルニチンサプリです。
フィットネスでトレーニングをして、
寝る前にこれとプラセンタを飲んでます。

サプリと運動で基礎代謝を高めておけば、
好きなものを食べても太りにくいですからね♪

ちなみに女性ホルモン投与&睾丸摘出していると、
多少強い負荷で筋トレしても以前のようにマッチョにはなりませんな。

MTFさんや女装子さん、またFTMさんも
こういったサプリや運動、コルセットなどを上手く組み合わせて、
効率的に自分のなりたいスタイルを目指してみては☆

オルニチンオチンチン。

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2010年10月03日

夏の暑さから秋の涼しさに変わり、日中も過しやすくなった今日この頃。
この涼しい季節にくびれを作るためコルセットに挑戦したり、
暑い夏には休んでいたコルセットを再開する
女装子さんMTFさんもいらっしゃると思います。

しっかりと肋骨を矯正することができるコルセットは、
女性的名くびれを作るのに必須ですからね〜。

*コルセット着用時の注意点
そんなくびれ作りに挑戦する女装子さんやMTFさんに、
コルセットを着ける上での注意点をご紹介します。

・最初からコルセットを締めすぎない
コルセットは締めようと思えばかなりのところまで締まります。
しかし最初から無理に締め付けると、
気分が悪くなったり肋骨の出っ張っている辺りがアザになってしまうことも。
最初から無理にキツく締めなくても、
『少し締め付け感があるかな?』くらいでも十分効果があります。
コルセットは時間をかけて肋骨を矯正する道具です。

・肌に直接着けない
コルセットを長時間付けるときは、キャミや下着の上からつけましょう。
ボーンに金属を使っているコルセットは丸洗いができないので、
汗等で汚れるのを防ぐためにも肌に直接着けないほうがいいです。
またコルセットが肌に擦れるのも軽減してくれます。

・日常生活にはアンダーバストコルセットを
アンダーバストコルセット(胸より下から腰までを覆うコルセット)の方が、
オーバーバストコルセット(胸も覆うタイプのコルセット)よりも使いやすいです。
特に仕事や生活で体を動かすことが多い女装子さんやMTFさんは、
コルセットのフロント部分が長すぎると日常の動きが制限されてしまいます。
ですのでフロントが若干短めのデザインのコルセットの方がおススメ。
寝る時だけ使うなら長いものでもいいかも。

・Eカップ以上の方はオーバーバストコルセットのサイズに注意
豊胸手術や女性ホルモンで胸がEカップ以上ある方は、
オーバーバストコルセットに胸が入らない場合があります。
ウエストサイズだけでなくバストサイズもしっかり確認して購入するか、
アンダーバストコルセットを選びましょう。

・肩幅とのバランスを考える
コルセットで体型矯正2くびれを作るにはウエストが細い方がいいですが、
細くしすぎるのも考えものです。
以前の私のように肩幅が極めて広いのに、
←ここまで細く締めてしまうと
逆三角体型になって戸愚呂弟みたいになっちゃうのよ…。
まあ、この頃は実験的にどこまで細くできるか試していたのですが。

くびれ・女装子&MTFちなみに今はコルセットを外した状態でこれくらいです。
これはくびれが目立つようにフィットした服装とポーズで撮ってみました。
もうちょっとくっきりくびれを作ろうか、
これぐらいで妥協するか…迷うわ。

くびれ作りを目指すMTFさんも女装子さんも、
コルセットは長く付き合っていくものですから、
自分の身体やセンスに合ういいものを選びましょうね♪





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サイズはインチ表示です。1インチは約2.54cm。
   

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2008年09月06日

*コルセットで作ったくびれを維持するために
8月3日の記事で一ヶ月半以上コルセット装着をサボっていたら、
肋骨が広がってくびれが減少したと書きました。

あれからふたたびコルセットを毎日締めて、
以前のくびれまで戻すことに挑戦。

久しぶりに20インチ(51cm)コルセットをフルクローズすると、
定期的に装着していたときに比べて、
締め付けがしんどく感じるようになっていました。

なので8月3日から睡眠中の約7時間にほぼ毎日つけることを実践。
MTF・CAT ウエスト昨日ウエストのヌード寸法
(コルセットをはずしたウエストサイズ)を測ってみると、
1ヶ月前65cmだったウエストが
62.5cmにサイズダウン

一番細いときが62cmだったので、それに近いウエストに♪
アンダーバストも若干細くなった気がします。


やはりくびれを維持するにはフルクローズしてからも、
短い時間だけでもコルセットを装着し続けた方がいいようです。

ただ6年間ほぼ毎日コルセットをつけていたニューハーフの友達は、
二ヶ月以上コルセットを全く装着しなくても、
ウエストサイズが変わらなかったらしいです。
もしかしたら長期間装着し続けた場合、
くびれも元に戻りにくくなるのかもしれません。

くびれの維持には週に一回だけ24時間近くコルセットをつけるよりも、
少ない時間でも毎日つけていたほうが効果的で体への負担も少ないと思います。
(↑私の感覚では。全ての人に当てはまるとは限りません。)

*         *         *         *         *       

っと、ここまでは“くびれ復活計画成功!!”でいいのだけど、
実は今から10月の性転換手術までに太らないといけないことに…。

タイでの性転換手術をアテンドしてくれるカウンセラーさんから、

「CATさん、

もう少し太って下さい

その方が術後の治りが早いので。」

って言われちゃた…。

折角コルセットでくびれを復活させたのに〜(T0T)

まったく、実姉が“松本伊代ねぇ”という芸名でデビューしたときの
松本伊代並に複雑な心境だわ…。

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関連記事*本格的にくびれを作る輸入コルセットの紹介
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プロフィール
女装子&MTF

MTFとか性同一性障害GIDとか言われたり。女性ホルモン・豊胸手術・去勢手術・性転換手術SRSで女性化気味☆

今は戸籍も女性ですが昔は兄貴系。むしろさらに兄貴度が増してる今日この頃。
エステや食品・サプリの会社で働いていて、サプリメント系の資格を持ってます。MTFさんや女装子さん、ニューハーフさんを対象としたブログを書いてます。
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