くびれ

2012年01月27日

*ダイエット時に空腹感を抑える方法
レディースサイズの服を着るため、また女性らしいくびれを作るために、
ダイエットに励んでいる女装子さんやMTFさんもいらっしゃると思います。

痩せるためにはカロリーを低めに抑えないといけない。
しかし空腹感に負けて食べてしまう。
ダイエットは空腹感との戦いでもあります。

その空腹感を抑える・なくす方法簡単な方法があります。

それは“エロエロなことを考える”こと。





…い、いや今回は冗談ではないのよ。これは本当。

正確に言えば“興奮すること”。

興奮するとアドレナリンというホルモンが分泌されて
肝臓に貯めている糖を血液中に放出します。
すると血糖値が上がって脳が『栄養が補給できた』と錯覚をおこし、
空腹感がやわらぐのです。

だからAV見ながらご飯をおいしく食べれるという人はあまりいないはず。
いや特殊なフェチだったらわかんないけど。

オトコの娘マガジンの付録がスポブラ&しまぱんというこんな時代ですもの。
どんな性癖があったって不思議じゃない。最先端過ぎるだろ日本。


もちろん性的な興奮じゃなくてもいいので、
例えばアクション映画やサスペンス映画のドキドキハラハラするシーンを
見ることは空腹感を抑える方法になります。
ちなみに恐怖を感じているときも食欲はなくなりますので、
女装子さんやMTFさんのお好みによって稲川淳二氏の怪談でもOK。

*上記以外の空腹を抑える方法
都合よく興奮できる手段がない、でもダイエット中だから空腹感は抑えたい、
そんな女装子さんやMTFさんにお勧めの方法が

“その場での20秒間ダッシュ”すること。

運動中はアドレナリンが分泌され血糖値が上がり空腹感が抑えられます。
その場で手を大きく振って少し息があがるくらいのスピードでダッシュしましょう。
これで少しの間は空腹感が抑えられます。

これらの空腹感を抑える方法は一時的なものですが、
1600kcal程度の食事を一日5回に分けて食べる方法と組み合わせると、
次の食事までの間隔が短くなるので我慢する時間も短くなって活用しやすいです。

また恋をすると恋愛ホルモンと呼ばれるフェニールエチルアミンが分泌されますが、
このホルモンには食欲抑制効果もあると言われています。

食べ物がのどを通らなくなるような恋…あら素敵。
ヨダレばっかり出してないで、恋して恋愛ホルモンをドバドバ出さなきゃ!!
やだ、変なものまで出ちゃう!!ハフンッ!!

『なかなかレディースの服が入らない』『くびれが欲しい!』
という女装子さんやMTFさんは、
こんな空腹感を抑える方法を活用してダイエットに挑戦してみてください。

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2011年12月23日

女性ホルモンをしているMTFさんや一部の女装子さんなら実感するでしょうが、
女性ホルモンを長く使用すると筋肉が落ちて脂肪がつきやすくなります。
胸やお尻にだけ脂肪が付いてくれたらいいのですが、
お腹にも脂肪がついちゃうんですよね〜。
筋肉が減ると基礎代謝も落ちるので太りやすくなったりもします。

私はコルセットでの骨格矯正とフィットネスでの筋トレのおかげで
普段はそれほど腹が気になりませんが、
ご飯を食べた後はお腹がぽっこりしてしまいます。
タイトな服を着ることが多いので目立つのよ。

これを解消するために細く見せるインナーを検索して見つけた、
ルシアンのパワーシェイプHEATインナー(カップ付)を買ってみました。
パワーシェイプヒートインナー・女装子&MTF
これはヒートテックのような保温効果に加え、
お腹を引き締めて見せる
ウエストシェイプ機能をつけたインナー。

生地はヒートテックよりも厚手で
保温・保湿効果もあります。

カップが付いていて外側に響きにくい作りになっているので、
ニットやカットソーのインナーに使いやすいです。

ルシアン下着・女装子&MTF着てみると確かにウエスト部分に適度な締め付け感があり、
ぽっこりお腹をシェイプしてくれます。

外食するときに着て行ってみたら、
いつもより食後のぽっこりが目立ちません。

まあ女性的に見せるにはもっと脂肪ある腹のほうがいいのだけど、
自分トレーニングが好きなんで。マッチョイズムさいこー。

個人的にはもう少しロング丈だとうれしい。
身長175cmの私サイズにはちょっと丈が短めなので、
もう少し背の低い女装子さんやMTFさんに合うサイズだと思います。
サイズが合わないと胸のパッドが上にずれちゃう。
カップが付いてないパワーシェイプHEATインナーもあるので、
背が高い女装子さんやMTFさんはそちらを使ったほうがいいかも。

パワーシェイプとは言っても日常に使える緩やかな締め付けなので、
コルセットやウエストニッパーのような強力なくびれメイク効果はないです。
あくまで日常的に使える軽いシェイプ効果ですね。買う方はこれを踏まえて。

しっかりくびれを作りたい女装子さんやMTFさんには、
骨格強制のできるコルセットをお勧めします。
関連記事*コルセットの体験レポート

忘年会・新年会などでたくさん食べる時に着て行けば、
多少はお腹が気にならなくアイテムです。

女装子MTFブログ今回ルシアンのパワーシェイプHEATインナーは
下着通販の白鳩本店で買いました。
お値段は1900円くらいとお手ごろ。

このショップはコンビ二受け取りもできるので、
家族に内緒にしたい女装子さんやMTFさんにも買いやすいです。
ウエストニッパーも豊富☆

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2011年11月26日

*あんぱんでなぜ痩せるのか?
おネエ系や女装家さんが活躍している昨今、某番組にて
おネエ系ダイエットカウンセラーのさかもと聖朋さんが
「あんぱんダイエット」のやり方を紹介していました。
さかもと聖朋さんはこのあんぱんダイエットで、
1年半で137kgから53kgへと84圓發慮採未棒功したそうです。

あんぱんダイエットのやり方は簡単で

『一日一食をあんぱんと野菜サラダ・スープにしてあとの二食は普通に食事をする』

というもの。

我慢するのが苦手な女装子さんやMTFさんには夢のような話です。
なぜあんぱんを食べて痩せられるのかと不思議に思うかもしれませんが、
あんぱんのカロリーを考えたらその理由がわかります。

オムライスやカレーライスで650〜750kcal前後。
パスタの中でも低カロリーと言われているペペロンチーノでも500〜550kcal。
(具材や量によってカロリーは変化します)

対してあんぱんは普通サイズで一つ大体約300〜380kcal。

つまり日常の食事をあんぱんにすることで、
一日のトータル摂取カロリーを消費カロリーより下げて痩せるということです。
いわゆる置き換えダイエットですね。

ではなぜあんぱんなのかと言うと、
あんぱんのあんこに多く含まれる糖分で血糖値が上がり、
容易に満腹感を得られるため過食が防げるからではないでしょうか。推測ですが。
またあん原料となる小豆には糖分をエネルギーに変えるときに必要な
ビタミンB1が含まれているのも理由のひとつかもしれません。
個人的にあんぱんじゃなくてもよくね?とは思いますが。

↓ダイエットに最適☆一つ111kcalのふすまアンパン


*あんぱんダイエットを失敗しないための注意点
しかし、簡単そうなあんぱんダイエットを成功させるには注意すべき点もあります。
先ほども書いたようにあんぱんダイエットで痩せるのは、
『日常の食事をあんぱんにすることで
一日のトータル摂取カロリーを下げることができるから』です。

ですからあんぱんをたくさん食べすぎて、
摂取カロリーが消費カロリーを上回っては効果がないわけです。
『あんぱんを食べたら痩せる』わけでも
『あんぱんは食べても太らない』わけでもないので注意してください。

例えばお昼に700kcalの牛丼や800kcalのハンバーグ定食を食べていた女装子さんが、
それを300kcalのあんぱん一個にするならダイエット効果はあるでしょう。
しかし朝食に180kcalのおにぎりを一個だけ食べていた女装子さんが、
それを300kcalのあんぱん一個にすると、
今までよりも摂取カロリーが増えるので逆に太ります。

また他の二食をたくさん食べすぎて、
結局一日の消費カロリーを上回ってしまっては意味がありません。

ジョジョ立ち・女装子&MTFブログさかもと聖朋さんはこのあんぱんダイエットで
1年半で137kg→53kgへと84圓發慮採未棒功したらしいです。
ですがそもそも137圓泙蚤世襪箸いΔ海箸蓮
それまでに一食に途方もないカロリーを摂取していたことになります。
ですからあんぱんで一食あたり300〜400kcalに落とすと、
それだけ効果が出やすかったのだと思います。

あんぱんダイエットを失敗しないためにも、
『一食をあんぱんに置き換えることで
一日の総摂取カロリーが消費カロリーより低くなる』
ことを心がけましょう。

個人的におすすめはしないダイエット方法ですが、
あんぱんダイエットをするなら適度な運動を組み合わせたほうがいいと思います。
そのほうがダイエット効果も上がり、リバウンド対策的にもなります。

ちなみに男性と女性では肋骨の形が違うので、
女装子さんやMTFさんが女性的なくびれを作りたいときは、
ダイエットと一緒に本格的な体型矯正ができるコルセットを用いるといいです。
詳しくは*くびれを作るコルセットの体験レポート参照

しかし“おネエ系ダイエットカウンセラー”ってなんだこの肩書き。


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*女性ホルモンの副作用とプラセンタをご覧下さい。

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2010年10月23日

MTFさんや女装子さんには美容について興味ある方が多いと思います。
美肌作りにしてもアンチエイジングにしても、
美容と言うものは外側からのケアはもちろん内側からのケアも重要です。
特にダイエットを始めとするスタイル作りには
この内側からのケアが欠かせません。

私がスタイル作りのために今年の春からトレーニングを再開したと同時に
内側からのケアとして摂るようになったのものがあります。
それは“アルギニンとオルニチン”のサプリメント。
実はこのアルギニンとオルニチン、
効率のいいスタイル作りには欠かせない栄養素なのです。

*太りにくく痩せやすい身体を作る
アルギニンやオルニチンには代謝に関わる成長ホルモンの分泌を高め、
脂肪の分解を促進してくれる働きがあります。

MTFさんや女装子さんが女性ホルモンの投与すると一般的に筋肉が落ちます。
多少筋肉が落ちるだけなら華奢になれていいのですが、
落ちすぎると基礎代謝が減り、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
それを防ぐために適度な運動が必要になってくるわけですが、
そのときに代謝を促進するオルニチンやアルギニンを摂っていると、
効率よく太りにくく痩せやすい身体を作ることができます。

そのため『寝る前に飲むだけで痩せる!!』等と謳ってる
ダイエットサプリによく配合されてます。
しかし個人的に寝る前に摂っただけで目に見えるほど痩せるかは疑問。
やはりこういったサプリメントは運動と併用することが
ダイエットを成功させくびれを作る秘訣だと思います。
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*肝臓の働きをサポート
またアルギニンやオルニチンは肝臓の働きをサポートしてくれる効果があります。
二日酔いの時にしじみ汁を飲むと良いと言われているのは、
しじみにオルニチンなどのアミノ酸がたくさん含まれているからです。

女性ホルモン、特にプレマリンなどの経口摂取を長期間していると、
どうしても肝臓に負担がかかってしまいます。
ですので女性ホルモンの副作用を防ぐプラセンタ等と一緒に
アルギニンやオルニチンを摂ることは、
肝臓のためにも美容のためにもいいと思います。

アルギニン&オルニチンサプリちなみに私が愛用しているのはアスリート御用達の
NOWSPORTSのアルギニン&オルニチンサプリです。
フィットネスでトレーニングをして、
寝る前にこれとプラセンタを飲んでます。

サプリと運動で基礎代謝を高めておけば、
好きなものを食べても太りにくいですからね♪

ちなみに女性ホルモン投与&睾丸摘出していると、
多少強い負荷で筋トレしても以前のようにマッチョにはなりませんな。

MTFさんや女装子さん、またFTMさんも
こういったサプリや運動、コルセットなどを上手く組み合わせて、
効率的に自分のなりたいスタイルを目指してみては☆

オルニチンオチンチン。

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プロフィール
女装子&MTF

MTFとか性同一性障害GIDとか言われたり。女性ホルモン・豊胸手術・去勢手術・性転換手術SRSで女性化気味☆

今は戸籍も女性ですが昔は兄貴系。むしろさらに兄貴度が増してる今日この頃。
エステや食品・サプリの会社で働いていて、サプリメント系の資格を持ってます。MTFさんや女装子さん、ニューハーフさんを対象としたブログを書いてます。
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