ダイエット

2014年09月27日

*男子生徒15人がスカートをはいて抗議
学校という限られた世界では、性同一性障害やトランスジェンダーの方等、
マイノリティーにとってはなにかと精神的苦痛や不便を感じることも多いです。

ブラジルのとある高校でこんなことがあったそうです。
あるトランスジェンダーの方(身体は男性だが性自認は女性)がスカートをはいて登校。
それを教師が校則に違反するとして反対し、ズボンをはいて登校することを求めるとともに、
スカートをはいて登校したことで罰則が課せられる事態に。

その教師の対応とスカートをはいてきた生徒に対する処分に、
クラスメイトの男子生徒15人がスカートをはいて登校することで猛抗議。
その結果、学校側も罰則を取り消し、校則を改めることを約束したそうです。

教師や学校側の対応は立場によって賛否があると思いますが、
このMTFさんは理解と行動力のある素敵な友達を持っていますね。

MTFさんやFTMさんは性別の悩みで押しつぶされそうになる人も多いです。
思春期ならなおさら。
そんなときにたくさんの味方がいてくれるのは何よりも心強いものですね☆
女装子&MTF

*ほうれん草にダイエット効果はあるのか?
さて、話はガラッと変わって、ダイエットに関するお話。
この前、エステのお客様に『ほうれん草ってダイエットにいいの?』と聞かれました。

確かにほうれん草にはダイエットを成功させるために有用な成分が含まれています。

ほうれん草に含まれるチラコイドという成分には、満腹ホルモンの分泌を促進させる働きがあり、
それが食欲が抑制させ、食べすぎを防いでくれるのです。
また食べた脂肪分の吸収をゆっくりさせるので、満腹感が持続し、空腹感をやわらげてくれます。

スウェーデンの大学の実験によれば、“ほうれん草のエキス”を飲んだ人達は、
飲まなかった人達よりダイエット効果が43パーセントもアップしたそうです。

ただし、人間の内蔵機能ではそのままのほうれん草からチラコイドを分解することができず、
先に述べたようなダイエット効果を得ることはできません。

なのでダイエット効果を得るには、あらかじめほうれん草を加工し、
チラコイドを吸収できる状態にしたものを摂取する必要があります。
前述の実験で“ほうれん草”ではなく“ほうれん草のエキス”と書いたのはそのためです。
そしてこの加工は一般家庭では不可能に近いという。

結論として、
『ほうれん草にはダイエットを促進させる成分が含まれているが、
チラコイドを分解・吸収できるように加工しなければ、その効果は得られない』

ということになります。

でもほうれん草には美肌や貧血予防に役立つ栄養がたくさん含まれた野菜なので、
積極的に食べるといいですよ〜♪特に冬のほうれん草には栄養が豊富ですから☆

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2014年05月31日

*カロリーゼロのドリンクで痩せる?太る?
本格的な夏に向け、ダイエットに励んでいる
女装子さんやMTFさんもいらっしゃるのではないでしょうか。

この時期は脂肪を落として身体を引き締めたいという方が、
エステに多くこられる季節です。

そういったお客様からときどき
「カロリーゼロの炭酸飲料ってダイエットにいいの?」とか。、
「カロリーゼロ飲料で逆に太るって聞いたことあるんだけど」
と質問されます。

これは難しい質問で、『その人による』としか言えません。

例えば、今まで甘い炭酸飲料やドリンクで糖分&カロリーをたっぷりとっていた人が、
カロリーゼロのダイエット炭酸飲料を代わりに飲むようになると痩せることが多いです。
単純に総摂取カロリーが下がるわけですから。

しかし、カロリーゼロの炭酸飲料やダイエット飲料に入っている人工甘味料が、
食欲を増進させてしまうという研究結果もあります。

人工甘味料は甘いのにほぼカロリーゼロ。
甘いにも関わらずカロリーが摂取できないため、
脳が空腹感を満たそうとより栄養を欲するようになるのです。

またある種の人工甘味料はインシュリンの分泌バランスを崩し、
脂肪の蓄積を高めてしまうという研究結果もあります。

ダイエット飲料・女装子&MTF一方でダイエット中にノンカロリー炭酸飲料を禁止した人よりも、
禁止しなかった人の方が平均して多く減量できたという研究結果が
コロラド大学から出されています。

普段から甘いドリンクや炭酸飲料を飲んでいる人は、
いきなりそれを断つのは苦労します。
しかし、それをノンカロリードリンクに置き換えることで、
ストレスをさほど感じずダイエットに取り組めたという人が多かったそうです。

つまりノンカロリー飲料はそれを飲むだけで痩せることができませんが、
『甘い炭酸飲料を常日頃から飲んでいる人が、
できるだけストレスを感じずに摂取カロリーを抑えたい場合には効果的』

ということです。

ちなみに性転換手術(性別適合手術)や
自己脂肪注入式の豊胸手術をする予定のMTFさんやニューハーフさんは、
痩せすぎると手術に悪影響を及ぼすので注意しましょう。

また女装子さんでくびれを作りたい方は、
ダイエットだけでなくコルセットで肋骨矯正もしたほうが女性的なくびれを作れます。

この場合に用いるコルセットはファッション用の矯正力のないものや、
脂肪を抑えて細く見せるだけのウエストニッパータイプのものではなく、
ボーンのしっかり入った本格的な肋骨矯正ができるものを使いましょう。

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2012年01月27日

*ダイエット時に空腹感を抑える方法
レディースサイズの服を着るため、また女性らしいくびれを作るために、
ダイエットに励んでいる女装子さんやMTFさんもいらっしゃると思います。

痩せるためにはカロリーを低めに抑えないといけない。
しかし空腹感に負けて食べてしまう。
ダイエットは空腹感との戦いでもあります。

その空腹感を抑える・なくす方法簡単な方法があります。

それは“エロエロなことを考える”こと。





…い、いや今回は冗談ではないのよ。これは本当。

正確に言えば“興奮すること”。

興奮するとアドレナリンというホルモンが分泌されて
肝臓に貯めている糖を血液中に放出します。
すると血糖値が上がって脳が『栄養が補給できた』と錯覚をおこし、
空腹感がやわらぐのです。

だからAV見ながらご飯をおいしく食べれるという人はあまりいないはず。
いや特殊なフェチだったらわかんないけど。

オトコの娘マガジンの付録がスポブラ&しまぱんというこんな時代ですもの。
どんな性癖があったって不思議じゃない。最先端過ぎるだろ日本。


もちろん性的な興奮じゃなくてもいいので、
例えばアクション映画やサスペンス映画のドキドキハラハラするシーンを
見ることは空腹感を抑える方法になります。
ちなみに恐怖を感じているときも食欲はなくなりますので、
女装子さんやMTFさんのお好みによって稲川淳二氏の怪談でもOK。

*上記以外の空腹を抑える方法
都合よく興奮できる手段がない、でもダイエット中だから空腹感は抑えたい、
そんな女装子さんやMTFさんにお勧めの方法が

“その場での20秒間ダッシュ”すること。

運動中はアドレナリンが分泌され血糖値が上がり空腹感が抑えられます。
その場で手を大きく振って少し息があがるくらいのスピードでダッシュしましょう。
これで少しの間は空腹感が抑えられます。

これらの空腹感を抑える方法は一時的なものですが、
1600kcal程度の食事を一日5回に分けて食べる方法と組み合わせると、
次の食事までの間隔が短くなるので我慢する時間も短くなって活用しやすいです。

また恋をすると恋愛ホルモンと呼ばれるフェニールエチルアミンが分泌されますが、
このホルモンには食欲抑制効果もあると言われています。

食べ物がのどを通らなくなるような恋…あら素敵。
ヨダレばっかり出してないで、恋して恋愛ホルモンをドバドバ出さなきゃ!!
やだ、変なものまで出ちゃう!!ハフンッ!!

『なかなかレディースの服が入らない』『くびれが欲しい!』
という女装子さんやMTFさんは、
こんな空腹感を抑える方法を活用してダイエットに挑戦してみてください。

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2011年06月05日

これから夏にかけて暑くなると、それに伴い薄着になっていきますね。
薄着になると露出する部分も増え、冬ほど体型を隠せなくなります。

今から夏に向けてダイエットを始めている
MTFさんや女装子さんもいらっしゃるのではないでしょうか。
特に女性ホルモンを使用しているMTFさんや女装子さんは、
筋肉量が低下して脂肪も付きやすいですものね。

夏が近づくとダイエットをされているエステのお客様から

『ダイエット中は白ご飯を食べないほうがいいんでしょう?』

なんてことをよく質問されます。

中には『白米などの炭水化物はダイエットの天敵』と思い込み、
白ご飯等の炭水化物を極端に減らしてしまう方もいらっしゃいます。

この『ダイエットのため炭水化物を減らす』というのは間違ってはいないのですが、
ちょっと気を付けてほしいことがあります。

糖質をエネルギーとして利用するには“ビタミンB1”という栄養素が必要です。
日本人の食生活において白米はこのビタミンB1の大切な補給源の一つなのです。

食事をしっかり取っているときはまず不足することはないこのビタミンB1ですが、
ダイエットでおかずも主食である白米も制限すると不足する可能性があります。
ダイエットのためにたくさん運動をすると、この可能性がさらに高くなります。
このようなことでビタミンB1が不足してしまうと、糖質の代謝が低下し、
ダイエットの効率が悪くなるだけでなく、体中がだるくなったりもします。

しかしダイエットのためには白米等の炭水化物を減らした方がいいのも事実。
ではどうすればよいのでしょうか。

*ダイエット時の主食は玄米がおすすめ
そこで役に立つのが“玄米”です。
玄米は白米の4〜5倍ほどのビタミンB1が含まれるため、
少量でもビタミンB1の補給が可能になります。

また人体は血糖値が急激に上がるとインシュリンが多く分泌され、
エネルギーを貯めこうもとするので太りやすくなります。
食物繊維の豊富な玄米は白米に比べ血糖値の上昇も緩やかです。

このようにビタミンB1の多さ、血糖値上昇の緩やかさ、
食物繊維の豊富さ、食べた時の満腹感等から考えて、
玄米はダイエット時の主食としてふさわしい食べ物だと思います。
炊きやすさや食べやすさ、ミネラルの吸収のことも考えると
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だからと言って『玄米だから大丈夫』とバクバク食べてたら意味がありません。
少量の玄米で糖質やビタミンB1を補いつつ、
高タンパク質、低脂肪、高ミネラルの食生活と適度な運動は必須です。

ちなみに食パンや菓子パンも血糖値の上昇が高いので太りやすいです。
パンを食べたい場合はライ麦パンを選ぶと少しはマシ。麺類ならお蕎麦がいいです。
炭水化物を食べるなら朝に。先に野菜を食べてから食べるとなお良し。

女性的なくびれを作りたい女装子さんやMTFさんは、
食事制限と運動を組み合わせたダイエットで適度に体重を落としつつ、
コルセット矯正をして理想の体型を目指しましょう☆

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ダイエットと言えば、昔すさまじい食事制限をしていた友達が、

『食べたいのを我慢していると、消しゴムが食べ物に見えてくる』

と言っていたが、

『今晩電話して』が『今晩電マして』に聞こえる私は何に飢えてるいるのだろうか。

ブルブル餓狼伝。ブィイイイイン。

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プロフィール
女装子&MTF

MTFとか性同一性障害GIDとか言われたり。女性ホルモン・豊胸手術・去勢手術・性転換手術SRSで女性化気味☆

今は戸籍も女性ですが昔は兄貴系。むしろさらに兄貴度が増してる今日この頃。
エステや食品・サプリの会社で働いていて、サプリメント系の資格を持ってます。MTFさんや女装子さん、ニューハーフさんを対象としたブログを書いてます。
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